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
PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iMTI0OSINCmRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWZvcm1hdD0iZnVsbHNjcmVlbiIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tc2l0ZV9pZD0iU1RCX0Z1bGxzY3JlZW4iIGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWNvbnRlbnRfaWQ9ImRldGVjdG9yLnN0Yi51YSIgc3JjPSIvL3BsYXllci52ZXJ0YW1lZGlhLmNvbS9vdXRzdHJlYW0tdW5pdC8yLjAxL291dHN0cmVhbS11bml0Lm1pbi5qcyI+PC9zY3JpcHQ+

Как защитить отношения от измен? 7 способов

Детектор брехні 9

Когда чувства на пике, измена кажется невероятной. Но проходит время, и неудобные желания (или подозрения) все чаще приходят в голову. Психотерапевты предлагают несколько идей, которые помогут укрепить отношения с партнером и нейтрализовать соблазны.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 9 фраз, которые разрушат ваши отношения

НЕ ДУМАЙТЕ, ЧТО ВАС ЭТО НИКОГДА НЕ КОСНЕТСЯ

Что мы привыкли представлять себе, когда слышим слово «измена»? Неверную жену, которая прячет любовника в шкафу, услышав внезапный звонок в дверь. Ревнивицу, которая осматривает пиджак мужа в поисках волос и следов помады. Скандалы и упреки, неуклюжие оправдания. «Нет, со мной этого не случится», – думаем мы. Но такая убежденность порой приводит к тому, что мы не замечаем реальных угроз и закрываем глаза на свои ошибки. «Я постоянно слышу от своих клиентов вариации одной и той же фразы: «я не мог представить, что это случится», «я даже мысли не допускал, что сам могу изменить», «в таких семьях, как наша, не бывает измен», – говорит клинический психолог Александра Соломон (Alexandra Solomon)1. – Но любые отношения могут развиваться в непредсказуемом направлении. За это отвечаете только вы. Не стоит тешить себя мыслью, что, найдя «идеального» возлюбленного, вы гарантируете успех своему браку. Чтобы брак был счастливым, необходимы ежедневные усилия».

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 6 этапов, чтобы простить своих родителей

ДЕРЖИТЕ РУКУ НА ПУЛЬСЕ ВАШИХ ОТНОШЕНИЙ

Люди, которые изменяют, часто говорят о том, что в отношениях с любовником они ищут тех эмоций и ощущений, которые они больше не могут получить в браке. Поэтому необходимо время от времени проводить ревизию отношений, считает психолог Алиша Кларк (Alicia H. Clark). Думайте о той степени близости и понимания, которая существовала между вами в начале отношений. Насколько вы близки к ней сейчас? Есть ли что-то, что мешает вам относиться к партнеру так же, как и прежде? «Пары, в которых царит верность, ценят физическую и эмоциональную связь друг с другом, – говорит она. – Они стараются быть честными друг с другом, ищут компромиссы и заботятся о том, чтобы другой чувствовал, что к его желаниям прислушиваются».

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Узнай, какой твой тип семьи

УСТАНОВИТЕ ГРАНИЦЫ ДОЗВОЛЕННОГО

Поговорите с партнером откровенно о том, какое поведение вне рамок отношений каждый из вас считает приемлемым. Напишите список запретных действий и договоритесь о границах дозволенного. «Вы можете считать легкий флирт с коллегой на корпоративной вечеринке чем-то безобидным, но ваш партер может думать совершенно иначе, – говорит Александра Соломон. – Обсудите, чего вам не хватает в отношениях, чтобы чувствовать удовлетворение в эмоциональной и сексуальной сферах. Помните о том, что никто не обязан исполнять все ваши прихоти. Будьте готовы изменить что-то в себе ради партнера».

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 8 простых правил, чтобы обезопасить себя от манипуляции

ЗАКРОЙТЕ ДВЕРИ ДЛЯ ДРУГИХ УВЛЕЧЕНИЙ

В эпоху социальных сетей соблазнов становится больше: следы наших прошлых увлечений могут существовать вечно в цифровом пространстве, а доступ к ним мы можем получить в один клик. Даже если мы решили остаться виртуальными друзьями с бывшей пассией или просто общаемся с одноклассником, на которого некогда имели виды, стоит задать себе несколько честных вопросов: чего я хочу от этого общения? Где проходит граница, за которую мне не хотелось бы выходить? Стоит ли продолжать общение, если в моих отношениях с партнером сейчас и так не все гладко? «Даже если сейчас вы уверены, что хотите лишь дружбы, нет гарантий, что через некоторое время старая привязанность не вспыхнет с новой силой, – говорит психотерапевт Гейл Салц (Gail Saltz). – Если же вы твердо нацелены поддерживать связь, не делайте из этого тайны для партнера. Если его устраивает такое положение вещей, вы также должны быть готовы терпимо относиться к подобным контактам с его стороны. Помните о том, что правила, которые вы устанавливаете в отношениях, должны действовать для каждого одинаково».

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 5 простых правил, чтобы вырастить детей оптимистами

ПОМНИТЕ О ВАЖНОСТИ СЕКСА

В постоянных отношениях сложно постоянно поддерживать сексуальную жизнь на высоком уровне. Но если вы не можете вспомнить, когда в последний раз вообще занимались друг с другом сексом, это повод задуматься над тем, все ли в порядке, считает Алиша Кларк. «Важность чувственной сферы, прикосновений и секса в отношениях сложно переоценить, – говорит психолог. – Во время интимной близости в нашем мозгу происходят химические реакции, которые создают ощущения привязанности, доверия и желания. Все эти чувства надежно обеспечивают верность в паре. Но секс также не должен превращаться в рутину, в повседневный «супружеский долг». Ищите способ удивить партнера, будьте внимательны к его настроению и желаниям. Безразличие ведет к холодности и отстраненности. Сам секс начинает казаться тягостной обязанностью, и это еще сильнее охлаждает отношения. Это порочный круг, который в итоге может привести к мысли об измене».

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Мужской взгляд на любовь и отношения

НЕ ВЫНОСИТЕ СОР ИЗ ИЗБЫ

Конечно, многие из нас дорожат возможностью «отвести душу» в разговоре с близкими и друзьями. Но если вы решите обсудить ваши отношения с кем-то, кого вы находите физически привлекательным, вы можете легко впасть в эмоциональную зависимость, которая, в свою очередь, может перерасти в увлечение. «Обсуждая трудности в отношениях с человеком, который может быть к вам неравнодушен, вы даете ему понять, что дверь открыта, – говорит Алиша Кларк. – Ваш партнер может справедливо расценить такое поведение как предательство. Перед тем как поверять другим свои проблемы, задумайтесь: чего именно вы хотите от этого разговора? Возможно, вам действительно нужен совет или обратная связь того, кому вы доверяете. Если же это не так, этот разговор только усугубит ситуацию. В любом случае, лучшим вариантом остается честный разговор о проблемах с самим партнером».

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 7 ошибок женщин, из-за которых мужчины могут сбежать

ПОКАЗЫВАЙТЕ ПАРТНЕРУ, ЧТО ОН ЗНАЧИТ ДЛЯ ВАС

Ваша любовь к партнеру может быть очень сильной, но не стоит предполагать, будто партнер видит и чувствует ее по умолчанию, говорит Алиша Кларк. «Если вы хотите, чтобы ваши чувства были оценены, не стесняйтесь показывать их. Проявляйте внимание, заботу, почаще указывайте на то, что вам нравится в партнере, за что вы его цените, – советует психолог. – Небольшие, но регулярные знаки внимания защищают отношения от фрустрации, недопонимания и разочарований. Напротив, ваше молчание и ожидание того, что партнер будет угадывать ваши чувства, увеличит дистанцию между вами и будет давать пищу сомнениям».

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 5 легких правил для гармоничного развития личности ребенка

Источник: psychologies.ru